В центр сюжета художественного фильма «Тренировочный день» легла реальная история, произошедшая в 1998 году в одном из полицейских управлений Лос-Анджелеса. Фильма рассказывает о 24 часах из жизни молодого полицейского Джейка Хойта, переведенного в отдел по борьбе с наркотиками. В первый рабочий день на новом месте Джейк знакомится со своим напарником — ветераном полиции Алонзо Харрисом, за плечами которого большой опыт и солидный послужной список.
Однако, Алонзо оказался коррумпированным копом, которого хорошо знают и уважают в самых опасных районах города. Харрис устраивает новичку своего рода тренировочный день, чтобы посмотреть на что способен его новый напарник. Этот день Джейк запомнит надолго, а тем более запомнит балансирующего между добром и злом, между преступностью и законом напарника Алонзо, у которого свое философское отношение к этому жестокому миру.